Léto je obdobím, kdy konečně odhalujeme své nohy. Vyměníme uzavřené boty za sandály, vyrážíme k vodě, chodíme bosky po trávě nebo písku a trávíme mnohem více času venku. Právě v tomto období ale naše chodidla dostávají pořádně zabrat. Teplo, pot, dlouhé procházky, nevhodná obuv nebo častý pohyb naboso mohou způsobit nepříjemnosti, které nám dokážou pokazit i jinak dokonalé letní dny.
Krásné nohy totiž nejsou jen otázkou upravených nehtů a hebké pokožky. Zdravé nohy jsou základem pohodlného pohybu, správného držení těla i celkové pohody. V létě jim proto věnujte trochu více pozornosti a odmění vás komfortem při každém kroku.
V horkých dnech se nohy potí mnohem více než během chladnějších měsíců. Uzavřené boty z nekvalitních nebo málo prodyšných materiálů mohou vytvářet prostředí, ve kterém se daří bakteriím a plísním. Pocit zpocených chodidel, nepříjemný zápach nebo podrážděná pokožka nejsou jen kosmetickým problémem, ale také signálem, že vaše nohy potřebují lepší péči.
Základem je jednoduchá každodenní hygiena. Po celém dni venku si nohy umyjte jemným mýdlem a nezapomeňte je důkladně osušit, především prostor mezi prsty. Právě vlhká místa jsou ideálním prostředím pro vznik nepříjemných kožních problémů. Stejně důležité je dopřát pokožce hydrataci. Slunce, písek a časté chození v otevřené obuvi mohou pokožku vysušovat a způsobovat popraskané paty. Lehký výživný krém na nohy dokáže udělat velký rozdíl.
V létě také často zapomínáme na ochranu před sluncem. Nohy sice nejsou částí těla, na kterou bychom mysleli jako první, ale nárty bývají při nošení sandálů nebo bosé chůzi velmi vystavené slunečnímu záření. Stejně jako chráníte obličej nebo ramena, dopřejte opalovací krém i svým chodidlům a nártům.
Velkou roli ve zdraví nohou hraje také správná obuv. Léto svádí k tomu obout první lehké pantofle nebo velmi tenké žabky a vyrazit na celodenní výlet. Na krátkou cestu k bazénu mohou být ideální, ale při delším chození nemusí poskytovat dostatečnou oporu. Chodidlo pak musí pracovat jinak, než je přirozené, což může vést k bolesti pat, klenby nebo přetížení svalů.
Pohodlné letní boty by měly být lehké, prodyšné a zároveň umožnit chodidlu přirozený pohyb. Stále oblíbenější jsou například barefoot modely, které napodobují pocit chůze naboso. Díky flexibilní podrážce a dostatečnému prostoru pro prsty umožňují noze pracovat přirozeněji. Neznamená to ale, že je vhodné okamžitě přejít na úplně jiný typ obuvi na celý den. Pokud na barefoot obuv nejste zvyklí, je lepší začít postupně a dát nohám čas přizpůsobit se.
Samotná chůze naboso může být v létě velmi příjemná a prospěšná. Tráva v parku, písek na pláži nebo bezpečný povrch zahrady nabízí možnost zapojit svaly chodidel, které bývají v běžných botách často méně aktivní. Zároveň je ale potřeba myslet na bezpečnost. Horký písek, ostré kamínky nebo nečistoty mohou způsobit nepříjemné zranění.
Pozornost si zaslouží také výběr ponožek, pokud je nosíte například při sportu, turistice nebo delších procházkách. V létě jsou vhodné materiály, které dobře odvádějí vlhkost a pomáhají udržet nohy v suchu. Správně zvolené ponožky mohou zabránit odřeninám i vzniku puchýřů.
A právě puchýře jsou jedním z nejčastějších letních problémů. Nové sandály, dlouhá procházka v nevhodné obuvi nebo rozpálené chodidlo mohou způsobit bolestivé odřeniny. Pokud si pořizujete nové letní boty, dopřejte jim nejprve kratší zkoušení a nevyrazte v nich hned na celodenní výlet.
Nezapomínejte ani na pravidelnou úpravu nehtů. Stříhejte je rovně a nepříliš nakrátko, aby nedocházelo k zarůstání. Upravené nohy nejsou jen krásnější, ale také zdravější.
Léto má být obdobím radosti, cestování a pohybu, ne bolestivých chodidel a nepříjemných problémů. Když svým nohám dopřejete trochu péče, vyberete správnou obuv a budete poslouchat jejich potřeby, odvděčí se vám pohodlím při každém kroku. Protože právě zdravé nohy jsou tím nejlepším doplňkem každého letního outfitu.
